Akşamdan Kalma Olduğunuzda Yapmanız Geken 7 Önemli Şey

Sabah çalar saatin alarmını durdurursunuz, göz kapaklarınızdan içeri süzülen gün ışığı ile güne başlarsınız. Başınızı yastıktan kaldırmaya çalıştığınız anda, beyninizin içten sıkıldığını, başınızın döndüğünü ve bulantı gibi bir ton rahatız edici durum hissedersiniz. Bu akşamdan kalmanın belirtileridir.  Öyleyse, bu sabah kendinizi kötü hissederken günün yıldızı olmanın yollarını anlatalım. Sadece bu akşamdan kalmanın getirdiği baş ağrısından ve kendini kötü hissetme duygusundan kurtulmaya yardımcı olacak bazı hileler var.

Akşamdan kalma bulmacasını çözmek için öncelikle neden bu kadar korkunç hissettiğinize bakalım. Vücudunuz dün gece tükettiğiniz alkolden dolayı su kaybı yaşıyor. Dehidrasyon (Su Kaybı) muhtemelen bildiğiniz gibi baş ağrınızın ardındaki temel suçludur. Ek olarak, alkol tüketimi ince bağırsakta besinlerin emilimini bozar ve bu yüzden mideniz kızgın bir güvercin sürüsü tarafından istila edilmiş gibi olur. Son olarak aşırı alkol tüketimi cildin kızarması ve sabahtan sonra sinüs tıkanıklığı ile kendisini soğuk algınlığı gibi hissettirebilir.

Peki, Pazar gününüzün tamamen verimsiz olmasını engellemek için geceden kalma canavarıyla nasıl mücadele etmelisiniz? İşte size daha iyi hissetmeniz için yedi küçük numara.

                   1. Su Kaybınızı Giderin 

Bu oldukça basit - çok susuzsunuz, bu yüzden duruma biraz su dökelim. Ancak bunu sade su ile değil dün geceden oluşan içkinin yıkıcı doğasına karşın kaybolan elektrolitler ve potasyum gibi besinlerin yerini almasını sağlayacak bitkisel harika içecekle sağlayabilirsiniz. Muhtemelen buda büyük bir bardak su ile elde edilebilir.

          2. İyi Bir Kahvaltı Yapın 

Bazıları için bu çok kötü bir fikir gibi görünse de aslında vücudunuzu yeniden besinlerle takviye etmeniz gerekir. İnanın içtiğiniz içkiler neredeyse besin stoğunuzun tamamını yağmalamış gibidir ve bunun için iyi bir kahvaltı şart. B12 vitamini, potasyum ve elektrolitlerde meydana gelen azalma vücudunuz üzerinde ağrılara neden olur ve ilaçlara daha geç cevap vermenizi sağlar. Yani,  besin açısından zengin yiyecekler ile midenizi doldurun.

                                                                             
3. Dışarı Çıkın 

Biliyorum, güneş çok parlak ve dün gece vampir tarafından ısırılmış gibi hissediyor olabilirsiniz ama yürüyüşe çıkmak, hatta sadece bir hamakta uzanmak bile kan akışınız çok faydalı olacaktır. Bol oksijen vücut direncinizi güçlendirecek ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Vücudundaki sinir bozucu kötü toksinlerin parçalanması çok iyi bir yol.

4. Kahve İçin     

İyi bir kahvaltı ve yeterli miktarda su tüketiminden sonra (kahve sizi daha fazla susatacağından), bir bardak adrenalin takviyesi yapan kahve alın ve bazı anti-enflamatuar ağrı kesiciler alın. Bu yöntem unutmayın ki sadece bir uzman görüşü değil, etanoldeki kimyasal bileşiklerle savaşmak için bilimsel olarak kanıtlanmış bir yöntemdir.

5. Tekrar İçmeyin

İnsanlar size ‘çivi çiviyi söker’ lafını kaç kez söylerse söylesin siz yinede içinde bulunduğunuz kötü etkinin durumunu azaltmak için tekrar içmeyin. Bu doğru bir davranış değil aksine vücudun içinde bulunduğu durumu dahada kötü hale getirecektir.

6. Şekerleme Yapın

Akşamdan kalma bir hal ile uyandığında hiç fark ettin mi, vücudun gerçekten uyanıkken yorgun düştüğünden tekrar uyumak istiyor. Bunun nedeni, alkolün sakinleştirici etkilerinin kaybolmasından ve sizi ayık tutmaktan sorumlu bir hormonun seviyesinde meydana gelen azalmadır. Biraz su içtikten ve belki de biraz omlet yaptıktan sonra tekrar uyuma lüksüne sahipseniz, yapın. Vücudunuz daha sonra size teşekkür edecek.

7. Kendinizi Rahatlatın

Kendinizi yorgun hissettiğinizi düşündüğünüz zaman değişik bir şeyler yapmaya çalışın. Kendinizi yıpratmadan spor ya da yoga yapın ya da dairenizde uyuyan herkesle kocaman, güzel bir brunch yapın. Çoğu şeyde olduğu gibi, paspas sadece sefaleti uzatır ama iyi bir temizlik ferahlık ve huzur getirir.

Yazan: Muzaffer Karakuş




#egzersiz
#jimnastik
#spor
#sağlıklıyaşam
#motivasyon
#akşamdankalma
#bilmendefaydavar