ZİNDE BİR GÜN İÇİN 7 ÖNERİ!..

1-ERKEN KALKIN

Yapılan araştırmalar, sabahları erken saatte uyanan insanların kendilerini daha enerjik ve mutlu hissettiğini gösteriyor. Güne erken başlayarak yapılması gereken işleri ve aktiviteleri planlamak insanlara kendilerini daha rahat hissettiriyor. Ayrıca, sabahları erken saatte uyanıp yoga veya pilates gibi egzersizler yapan insanların negatif düşüncelerden uzak pozitif enerjiyle güne başladıkları bilinmektedir.

Zinde bir gün için, sabah alarmı kurun ve güne erken başlayın…

2-ZAMANI İYİ KULLANIN

Yapılan araştırmalar, beynin saat 10:00’a kadar çok daha verimli çalıştığını gösteriyor. Toplantı ve önemli işlerinizi sabah yapın. Öğlen yemekten sonra konsantrasyon düşer. Beyin akşam saatlerinde tekrar çalışmaya başlar.

Zinde bir gün için, zamanı iyi kullanın…

                                                                                                                                            3-DENGELİ BESLENİN

Beslenme açlık duygusunu bastırmak, karın doyurmak ya da canının çektiği şeyleri yemek içmek değildir. Beslenme; sağlığı korumak, geliştirmek ve yaşam kalitesini yükseltmek için vücudun gereksinimi olan besin öğelerini yeterli miktarlarda ve uygun zamanlarda almak için bilinçli yapılması gereken bir davranıştır.

Zinde bir gün için, dengeli beslenme şart..

                                                                        4-BİRAZ MOLA VERİN

Yapılan araştırmalar, 10 dakikalık öğlen uykusunun beynin tekrar çalışmasını sağladığı, kalp sağlığında etkili olduğunu gösteriyor. Ancak uyumak çalışma koşullarımıza uymuyor diyorsanız, gün içinde sakin bir müzik ve 10 dk. meditasyonla da beynin stresini atabilirsiniz.

Zinde bir gün için, kendinize vakit ayırın ve 10 dk. mola verin…

5-HOBİ EDİNİN

Yapılan araştırmalar, spor, müzik, resim vs. hobilerle uğraşmanın, beyinde endorfin maddesi salgılanmasında etkili olduğunu gösteriyor. Mutluluk hormonu diye de bilinen endorfin hormonunun salgılanması; zihnin yenilenmesine, kalp sağlığına olumlu etkileri bilinmektedir.

Zinde bir gün için; sevebileceğiniz hobiyi belirleyin ve düzenli yapın..

6-ARKADAŞLARA VAKİT AYIRIN

Sağlam ve samimi bir arkadaş çevresi zihniniz ve beyninize harika faydalar sağlayabilir. Sevdiklerinizle bir probleminiz olduğunda sizi dinlerler, ihtiyacınız olduğunda sizi dinlerler, ihtiyacınız olduğunda sizi cesaretlendirirler, moralinizin düzelmesine yardımcı olurlar. İyi bir arkadaş grubu genç ve sağlıklı bir beynin olmazsa olmazıdır.

Zinde bir gün için, sevdiklerinize vakit ayırın...

                                                                        7- KİTAP OKUYUN

Yapılan araştırmalar, kitap okumanın beyindeki mevcut nörol yolları harekete geçirdiği, beyinde yeni sinapsların oluşumuna katkıda bulunduğunu gösteriyor. Sık sık kitap okuyan kişilerin beyninde yaşlılığa bağlı fonksiyon kaydı %32 oranında daha az olduğu tespit edilmiştir. Araştırmalara göre okumak stresi %68 oranında düşünüyor…

Zinde bir gün için, günde yarım saat kitap okuyun..

Keyifle Kalın
By Ebruca

#stresinnedenleri
#rahatlamaterapisi

#zindebirgün
#zindebeyin
#mutlubirgün
#keyifli