Melatonin Nedir?

Melatonin Nedir?

Uzman Görüşü: Beyindeki epifiz bezi tarafından salgılanan melatonin, genel olarak vücudun biyoritmini düzenlemeye yarayan bir hormondur.  Özellikle geceleri ve karanlık ortamda salgılanan ve normal vücut ritimlerini korumada ciddi biçimde önem taşıyan bir hormondur. Genç ve orta yaşlı yetişkinlerde 5 ila 20 mikrogram düzeyinde salgılanan bu hormonun üretimi 45 yaşından sonra azalmaya başlar.

Yeterli miktarda melatonin salınımı için, karanlık bir odada uyumak şarttır. Çünkü bu hormon, her zaman karanlıkta sentezlenir ve kana salgılanır. Karanlık sürdükçe de üretimi devam eder. Yaz aylarında vücudumuzda salınan melatonin oranı kış aylarına oranla azalır. Işıkla doğru orantılı olarak seyreder.

Peki neden melatonini anlatıyorum? Yani Vücudumuz da bu kadar çok hormon varken neden melatonin?

Okuduğum birçok makalede karşıma çıkan bir kelime ve esas dikkatimi çektiği nokta ise vücudumuz için yararlarının çok fazla olmasıdır.

En önemli yararları nelerdir?

 

1.Doğal bir antioksidan olması

2.Bağışıklık sistemini güçlendirmesi

3.Doğal insülin üretimini desteklemesi

4.Kansere karşı koruyucu etkisinin olması

5.Alzheimer hastalığını yavaşlatması

6.Kemik erimesine karşı yardımcı olması ve kalp sağlığı açısından da faydalı olması

Hadi Japon felsefesinde de bahsi geçen en önemli özelliğini de sizlere söyleyeyim ancak bu özellik bayanların çok ilgisini çekecektir.

Hadi sabırsızlanmadan ben söyleyeyim. Gençlik sırrı olarak biliniyor. Bayanların yaş ilerledikçe muzdarip olduğu konulardan biri olan cilt sarkmaları ve parlak cilt görünümü için bir numaralı etken. Yukarıda bahsettiğimiz gibi yaş ilerledikçe azalan bir hormon.

Peki bu hormonun salınımını arttırmak için neler yapmalıyız?

    1.    Her sağlıkla ilgili olan makalemizde bahsettiğimiz gibi dengeli beslenmek şart

    2.    Her gün ihtiyaç olan miktarda güneşe maruz kalmak

    3.    Yeterli miktarda ve düzenli uyku

    4.    Stres, Alkol, Tütün ve kafein gibi yaşam standardınızı aşağı çeken şeylerden uzak durun

İnanın uzmanlar uzun ve sağlıklı yaşam üzerine yapılan birçok araştırmada çevre şartları, beslenme ve insan biyoloji üzerine birçok araştırma yapmaktadır. Bu sadece bilim adamlarından gelecek bir kimyasal ilaçla çözülebilecek bir durum gibi de görünmüyor zaten. Ancak dünyada belirli bölgelerde insanların 100 yaş ortalamasına sahip olduğu ve doktor yüzü görmeden yaşadığı da tespit edilmiş bir gerçek.

  

Ben Hemen bu konu ile ilgili küçük bir anekdot ilaveten sizlerle paylaşmak istiyorum.

Kendi köyümde 90 yaşında yaşlıların kaçak tütün sarmaya çalışıp içtiklerine şahit oldum ve inanın bu beni çok şaşırttı. Çünkü şehirlerde normal filtreli sigara içen kişilerin sağlığı çok hızlı bozulurken neden bu yaşlılar halen 1.5 km yürüyebiliyor ve sigara içebiliyor.

Elbette benimde ne kadar doğrudur bilmem ama kendimce ortaya atabileceğim fikirlerim var.

Ben en önemli neden olarak yükseklik farkından dolayı oksijen oranın fazlalığından ve stres seviyesi, olmak üzere iki önemli etken olduğunu düşünmekteyim.

Peki sizce uzun yaşamın sırrı ne?

Birçok insanın yaptığı gibi hayatın tamamını beslenme üzerine yıkmak yanlış olur.

Umarım sizlerde uzun, sağlıklı ve huzurlu yaşarsınız.

Okumakla ve sevgiyle kalın

By Muzi

#sağlıklıyaşam

#uzunyaşamınsırları

#melatonin

#hormonlar

#ikegai

#bilmendefaydavar