Değerli okuyucularım merhaba;
Bu yazımda enerjinizi, canlılığınızı arttırmanıza, daha huzurlu ve mutlu bir yaşam sürdürmenize yardımcı olacak 8 motivasyon egzersizini sizinle paylaşacağım.
1. Günlük Dua Et
Günlük olarak dua etmelisin. Neden bunu isteyebilirsin. Rabbimin bizden dua etmemizi istediği gibi aslında pozitif bilimlerde bizden bunu istedi. Neden mi? İnsanlar dua ettikleri zaman kendilerini huzurlu hissediyor, neredeyse endişelerini ortadan kaldırıyorlar. Dua bir şekilde ruh terapisidir ve çoğu zaman insanlara enerji verir ve yaşamın zorluklarıyla başa çıkma umudunu verir.
Dua sizi daha emin ve odaklanmış yapabilir. Dua, ayrıca kendini kontrol etmene yardım eder, ağrılarını kontrol etmeye yardımcı olur ve seni kanser ve yüksek tansiyon gibi hastalıklara karşı koruyabilir. En azından Harvard Tıp Fakültesi'nden araştırmacıların yaptıkları araştırma ve deneyler sonucunda ortaya çıkan veriler bunu gösteriyor.
2. İçsel Düşüncelerinize Dikkat Edin
Birçok insan beyninin olumsuz düşüncelerden etkilenmelerine izin verir. ancak siz farklı olun ve onlara inanmaya direnin. İçsel dünyanızın negatif etkilenmesi mutsuzluğa yol açabilecek kötü bir alışkanlık haline dönüşebilir ancak siz buna izin vermemelisiniz.
Bu arada, bu şekilde hissederseniz, bu düşünceleri kafanıza başka birilerinin soktuğu ihtimali yüksektir. İşte bu kanserle savaşmak için nesnelere objektif olarak bakmak gerekir. İnanın bu tip olumsuz düşüncelere sadece olduğu gibi bakarsanız, tüm olumsuz düşüncelerinizin sadece kafanızın içinde gereksiz yer kapladığını fark edersiniz.
Dikkatli olursanız, bu seslerin vaktinize değmediğini hemen anlayacaksınız. İnan bana - Onları görmezden gelmek ve nesnellik içeren şeylere bakmak çoğu zaman en iyi eylem şeklidir.
3. Sıkça Gülümsemeye Çalışın
Gülen bir kalp sağlıklı çalışır. Aynı zamanda vücudunuzu rahatlatır, çünkü gülümsemeniz, vücudunuzda sizin için bir takım olumlu yararları olan endorfinleri serbest bırakıyor. Unutmayın
Sık sık gülümseyin! Sabah erkenden, gündüz ve akşam geç saatlerde gülümsemek isteyebilirsiniz. Huysuz olmak yerine gülümsemeye karar verdiğinizde hayatın daha rahat ve sağlığınızın daha güçlü olduğunu hissedeceksiniz.
Sorunlarınızı hoş bir gülümsemeye teslim edin. İki şeyi fark edeceksiniz. Hayatın sadece sizler için zor olmadığına. İkincisi, hızlı bir şekilde hayatınızın normale döndüğüne.
4. Çalışma Masanızı Düzenleyin
Dağınık bir masa sizi daha az üretken hale getirebilir, tedirgin edebilir ve sizi uyarabilir. Bunu istemezsin.
Masanızı boşalttığınızda, derin iç düşünceyle meşgul olursunuz ve sistematik karar vermeniz tedavi edici hale gelir.
Çoğu insan, yaratıcı alanları temiz ve düzenli olduğunda en yaratıcı olduklarını fark eder. Daha az stres ve daha fazla üretkenlik kazandıran bu özellik yaptıklarınız veya yapacaklarınız hakkındasizi daha çok bilinçlendirir.
Masanızın düzenlenmesi ayrıca sizi daha enerjik ve odaklanmış hale getirecektir, çünkü düzen çoğu zaman günlük ilerlemeyi yavaşlatan bir durum olan kaosu azaltır.
5. Arkadaşınızın Başarılarını Kutlayın
Mutlu ve huzurlu bir yaşam sürmenin en iyi yollarından biri, başkalarının zaferlerini kutlamaktır. Bunu yaptığınızda, arkadaşlarınızı otomatik olarak daha iyi bir ruh haline getirirsiniz, bu da sizi arkadaşlarınız veya aileniz içerisinde daha iyi bir kişi halinde getirir.
Mutluluk bulaşıcıdır! Başkalarını elimizden geldiğince kutlayabiliriz veya onure edebiliriz. Sevdiğiniz bir insanın herhangi bir işte başarısından veya terfisinden dolayı onu kutlayın! Bayanlar ve baylar, inanın bu özelliğiniz kendinizi harika hissetmenizi sağlayacaktır.
6. Eşinizi veya Partnerinizi Dinleyin
Eşlerin her gün kişiler arası iletişimde bulunmaları gerektiğine inanan bir kişiyim. Bu konuda paylaşımı ve dinleme eylemini kesinlikle yaparım ve yapmaya devam edeceğim. Aynısını bence sizde yapmalısınız. İnanın bana hayat paylaştıkça daha kolay ve daha güzel. sırtınıza binen yük oranını sevdiğinizle paylaşmak sizi küçük düşürmez veya güçsüz olduğunuzu göstermez. İnanın hayat herkes için çok zor. Doğru zamanda yani ihtiyacınız olduğunda en yakınınızdaki her zaman hayat arkadaşınız oluyor ve paylaşmak hayatın başka taraflarını görmenize de yardımcı oluyor.
7. Kendinizi Teknolojiden Arındırın
Bilgisayar, telefon, tablet dolu anlar hayatınızı kontrol ediyorsa, tam olarak mutlu olamazsınız. Günlük yaşamınızda iş içerisinde kullanımınız dışında teknolojiden uzak durmalısınız.
Teknoloji bağımlılığı ile ilgili inanın bir çok seminer verilmekte ve en son buna kendi kurumumda Aile ve Sosyal Politikalar Bakanlığının personellerinin verdiği seminerde rastladım. Bu sosyal bireyler için gerçekten önemli bir mesele haline gelmiş durumdadır. Teknoloji bağımlılığı paylaşımı ve sevgiyi oldukça düşürmekte ve bireyleri sanal alemde parmak teması yakınlığında yaklaştırırken gerçek yaşamda oldukça uzaklaştırmaktadır. Doğa ve aile yaşamı içerisinde gerçekleştirilecek paylaşımların birlikteliği güçlendireceğini ve sağlıklı bireyler olarak toplumda yer alacağımızı düşünüyorum
8. Düzenli Egzersiz Yapın
Haftada en az üç kez egzersiz yapın. Buna zaman ayıramıyorsanız düzenli olarak yürüyüş yapmaya çalışın. İşe gitmek ve çalışmak, ihtiyaç duyduğumuz yaşamın devamlılığı için kesinlikle zorunludur. Ancak bu yaşam sirkülasyonu içerisinde negatif yüklü sorunlardan elimizden geldiğince kurtulmalıyız.
Modern dünyanın stresleri, bu önemli motivasyon egzersizlerini ihmal etmemiz için çok fazla. Spor salonuna gittiğinizde kalorileri yakar, her seferinde sıradaki aktivitelere odaklanırsınız, zihniniz rahatlar, kaygılarınız azalır, terler ve çoğu zaman iş yaşamınızdaki başarı oranınız ve motivasyonunuz artar.
Sevgili okuyucularım umarım bu bilgiler sizler için yararlı olmuştur.
Sevgiyle ve Okumakla Kalın
Bymuzi
#motivasyon
#hayatkoçu
#yaşamterapisi
#sağlıklıyaşam
#sporvesağlık
#sağlıklıbeslenme
#bilmendefaydavar
Yorumlar
Yorum Gönder