Doğru Nefes Alıyor musunuz?

Sevgili Okurlarım,

Pek çoğumuz gün içinde kısa kısa aldığımız nefeslerle idare ediyoruz. Günlük hayatın stresi bizi her an tetikte olan bir ruh haliyle gevşememize engel olmakta, sonuçta stres ve endişe kaynaklı rahatsızlıkların yayılmasına neden olmaktadır.

                                                                      
Peki uzun ve rahat nefes nasıl alırız?

Öncelikle; çoğumuzun kullandığı nefese “göğüs nefesi” denilmekte olup, bu nefes ikincil kaslar olarak bilinen boyun, çene ve sırt kaslarının kullanıldığı (ki bunlar da tek başlarına tam bir nefese izin vermezler) kısıtlanmış nefes alma şeklidir.

Modern günlük yaşam biçimi ve yarattığı günlük stresler göğüslerinden nefes alan insan sayısını arttırmaktadır. 

Oysa ki; gerçekte nefes alma kaynağımız diyafram kasları olup, bu kas ile aldığımız nefese Diyafram Nefesi denilmektedir. Nefesin büyük bir kısmı bu kasımız tarafından gerçekleştirilir. 

Bu kas solunum kapasitemizi tam olarak kullanmamıza yardımcı olur. Diyafram nefesini; uyumak üzere olduğumuzda aldığımız nefes olarak da ifade edebiliriz.

Stres ve endişe anında; diyaframdan aldığımız derin nefesler mucizeler yaratabilir.

Sağlıklı nefes almanız dileğiyle

By Ebruca

#nefes

#etkilinefesalmaegzersizleri

#etkilinefesteknikleri

#breath

#derinnefes

#diyafram

#bilmendefaydavar