Japonların Uzun Yaşam Sırları Nelerdir?

Sevgili Okurlarım,

Bugün ki yazımızda Japonların sağlıklı yaşamlarını gözden geçirelim istedik. Nasıl beslenirler ve nasıl spor yaparlar? inceleyim birlikte. Bakalım uzun yaşam sırlarını öğrenebilecek miyiz?

Dünyada insanların daha uzun yaşadığı yerler (mavi bölgeler); Japonya’da Okinava, İtalya’da Sardunya, Kosta Riva’da Nicolai, Yunanistan’da Ikeria bölgesidir. Burada en uzun ömür ortalaması Okinavalılarda olup, Japonyalıların genel olarak uzun yaşadığı da bilinmektedir.

Bu konuda birçok araştırma mevcut, ancak uzun yaşam konusunda tek bir şifreleri olduğunu söylemek mümkün değil. Sağlıklı yaşamalarını, beslenme yöntemlerinin kendilerine özgü diyetlere dayanması ve egzersizleri günlük rutinleri haline getirmiş olmaları olarak özetleyebiliriz.

Bizim bol şekerli, doymuş yağ oranı yüksek, sağlıksız yemeklerimizin aksine Japonların geleneksel yemekleri bolca pirinç, sebze ve balık içeriyor. Japon diyet ve kültürünün ayrılmaz bir diğer parçası da yeşil çaydır. Ayrıca Japonlar günlük 4-6 g arası yosun da tüketirler.

Japonlar radyo jimnastiği (Radio Taiso) denilen egzersizler ile büyük gruplar halinde toplanıp bir eğitmenle birlikte egzersiz rutini gerçekleştiriyorlar. Halkın büyük çoğunluğunun bu rutine dahil olduğu egzersizler ile halk ilk kez ilkokulda tanışıyor.

Kısa süreli aktiviteler ve diyetlerle sağlık çözümleri aramaktansa beslenmeyi ve sporu hayatımızın bir parçası haline getirmek bize hem sağlıklı hemde uzun yaşamın anahtarını verecektir.

Sağlıkla kalın,

By Ebruca

#sağlıklı yaşam

#radio tasio

#japon sporu

#japonların uzun yaşam sırları

#bilmende fayda var