Sabah insanı mısınız yoksa akşam İnsanı mı?

Değerli Okuyucularım Merhaba;

Bugün de yepyeni bir yazı ve yepyeni konularla karşınızdayım. Umarım  çayınız ya da kahveniz hazırdır. Hadi buyurun o zaman.

Bugün işlemek istediğim konu erken uyananlardan mısınız yoksa geç uyananlardan mısınız?

Neden mi bunu soruyorum?

İnsan verimliği ile ilgili yapılan birçok çalışmada insanların iki tip de yaşam şekline sahip olduğundan bahsediliyor. Yani ya sabah insanısınız ya da akşam insanısınız. Buradan kastettiğim kimi insanların sabah verimliliği yüksektir kiminin ise akşam verimliliği. Tabi bunu etkileyen biyolojik ya da fiziksel etkenler yok değil ancak siz de içerisinde bulunduğunuz yaşam içerisinde bu tip farklılıklara rastlamışsınızdır. Kimi insan güne başladığında enerjik ve güne hakim bir şekilde başlar kimisi ise yorgun ve sıkılmış bir şekilde. Şirket toplantılarında katıldığım birçok etkinlikte baygın gözlerle ne zaman çıkacağım da kahvemi yudumlayacağım? diye bakan onlarca göz görmüşümdür. Kimisi ise konuya hakim akşamdan sorularını hazırlamış ve aktif görünümdedir. Bu tip kişilere de  bitir artık da gidelim diyen gözlerde gördüm.

Aslında bu tip davranışlarımızın sebebi sabah insanı ya da akşam insanı olamamızdan kaynaklı olmasıdır diye düşünüyorum.

Kimi insan sabah  daha verimlidir kimisi ise afyonu patladıktan sonra Arap atı gibi öğleden sonra açılır. Bu kişinin yaratılışı ile alakalı bir durumdur. 

Esasen burada varmaya çalıştığım nokta ise bu tip durumlarda Kortisol hormonun durumu ile olan alakası.

Japonya'daki Hokkaido Üniversitesi'nden bir profesör olan Yujiro Yamanaka, “Cortisol vücudumuzu korumak için önemli bir rol oynuyor” diyor. 

Öncelikle bunu anlatmadan önce gelin kortisol hormonu hakkında biraz konuşalım

Uzman Görüşü: Kortizol hormonu vücutta böbrek üstü bezlerinde salgılanan bir hormondur. Vücudun yağ ve karbonhidrat metabolizmasının düzenlenmesinde önemli rol oynar. Karbonhidratların düzeltilmesini sağlayarak vücudun şeker metabolizmasının düzenlenmesine yardımcı olur. Yağların, özellikle açlık durumlarında kana karışmasını sağlayıp, şekere dönüşerek vücudun enerji ihtiyacının sağlanmasına yardımcı olur(doktortakvimi.com).

Japonya'daki Hokkaido Üniversitesi'nden bir profesör olan Yujiro Yamanaka, “Cortisol vücudumuzu korumak için önemli bir rol oynuyor” diyor. “Cortisol, savaş ya da mücadeleye katılan ana hormondur.” diyerek ekliyor.

Burada yapılan çalışmalarda ise sabahları insan vücudunda salınan kortisol miktarının daha yüksek olduğu ve bu durumda da insanların sabahları stres gibi faktörlerle savaşabilmesi için daha etkin olduğu anlatılıyor. 

Madrid'deki Complutense Üniversitesi'nden bir psikolog olan Cristina Escribano Barreno, “Bütün insanlar sabahları daha etkili değil” diyor. “Erken kuş solucanı yakalar” yani bizdeki tanımla ''erken kalkan yol alır'' gibi sözlerle, çalışma hayatımızın sabaha yönelik olduğunu ortaya koyuyor, Bu yüzden sabahı tercih edenlerin bir avantajının olduğunu belirterek bunun başarı ile de doğru orantılı olduğunu belirtiyor.

Burada temel olarak ulaşılmak istenen noktayı toparlamak gerekirse insan vücudunun sabahları çalışmak ve stresle mücadele etmek için daha elverişli olduğu ve gün içerisinde fiziksel ve ruhsal yorgunlukların ardından düşen kortisol miktarı ile akşam saatlerine stresli durumların bırakılmaması gerektiğidir. Vücudun yorgun olmasından dolayı stresle baş etmenin daha zor olduğu ve ilerleyen aşamalarda depresyona daha elverişli hale getirdiğidir.

Umarım bilmenizde fayda var diye düşündüğüm bu yazımdan da keyif almışsınızdır. 

Sevgiyle kalın

By Muzi

Kaynak:http://www.bbc.com/capital/story/20190130-how-to-plan-your-day-to-get-the-best-out-of-your-brain

#kortisol

#hormolar

#böbreküstübezleri

#sağlıklıyaşam

#sağlıksorunları

#bilmendefaydavar