1) 1. Sınırlı Bir Mola Verin
Hepimizin
işten doğal molalara ihtiyacı var. İşi bitirmek için ileriye doğru ilerlememiz
ve kendimizi zorlamamız gerektiği hissine kapılsak da, araştırmalar aslında
kısa araların gerçekten odaklanmayı iyileştirebileceğini, enerjiyi
yenileyebileceğini ve üretkenliği artırabileceğini gösteriyor. Bu nedenle,
"işe geri dönme" konusunda kendinize baskı yapmak yerine, yakıt
ikmali yapmak için kasıtlı bir ara verin ve gerçekten ihtiyacınız olan anlık
duraklamanın tadını çıkarın. İster 15 dakikalık bir mola isterse 30 dakikalık
bir öğle yemeği yapıyor olun, zaman kısıtlamalı bir mola dinlenmenize ve
canlanmanıza olanak tanır, böylece zamanlayıcı çaldığında geri dönebilirsiniz.
2. Görevi Tamamladığınız için Kendinizi
Ödüllendirin
Kendimizi
motive hissetmediğimizde, onu tersine çevirmenin en etkili yolu motivasyon
oluşturmaktır. Elinizdeki görevi tamamlamanız için kendinize vereceğiniz bir
ödül oluşturun - bu bir öğleden sonra yürüyüşü, dondurma veya iş gününün
sonunda bir saat video oyunu olabilir. Hangi ödülü seçerseniz seçin, sizi
gerçekten heyecanlandıran ve dört gözle bekleyeceğiniz ödül olduğundan emin
olun.
Ödül
beklentisi size görevi bitirmek için motivasyon verecektir çünkü görevi, daha
sonra alacağınız keyifli ödülle ilişkilendirmeye başlarsınız. Örneğin, günün
sonunda bir raporu bitirmeniz gerekiyorsa, akşam yemeğinde en sevdiğiniz yemeği
alarak kutlamaya karar verebilirsiniz. Bütün gün, o lezzetli yemek düşüncesi,
işi bitirmeniz için size ek bir destek sağlayabilir.
3. Akıllı Yapılacaklar Listesi Oluşturun
Akıllı bir
yapılacaklar listesi ile başlamak için yapmanız gereken her şeyin bir listesini
yapın ve ardından en acil üç yapılması gereken göreve yıldız verin ve listenin
geri kalanını bir kenara koyun.
Yalnızca üç
göreve öncelik vermek zorunda kaldığımızda,
odak noktamızı en büyük etkiyi
yaratacak şeye kaydırırız.
Ve üç görev daha önce listemizde bulunan 50 görevden
çok daha yönetilebilir, bu nedenle işe geri dönmek için motivasyonu toplamak
daha kolay. Hepimiz üç basit şeyi bitirebiliriz.
4. Motivasyon için destek alın
Newton'un
Eylemsizlik Yasasına göre, hareketsiz bir nesne, bir dış kuvvet tarafından etki
altına alınmadıkça hareketsiz kalacaktır. Ya da başka bir deyişle, küçük bir
destek olmadan kendinizi yeniden harekete geçirme olasılığınız düşüktür.
Bir şeyi
durdurduğunuzda yeniden başlamak gerçekten zordur. Dolayısıyla, dışarıdan bir
güç olmadan kendimizi orada isteme ihtimalimiz oldukça düşük. Bu, kendinizi
yeniden motive etmek için, bir arkadaşınız veya meslektaşınız gibi, kendinizin
dışında bir şeye ihtiyacınız olduğu anlamına gelir.
Sıkışmış
hissediyorsanız ve işe geri dönemiyorsanız, size biraz motivasyon verebilecek
birinden destek alın. Kendinize yeniden ilham vermek için bir meslektaşınızın
fikirlerini yansıtabilirsiniz; veya bir arkadaşınızla hızlı bir telefon
görüşmesi yaparak direnişinizi aşın; hatta projeyi yeni bir açıdan nasıl ele alacağınıza
dair yeni fikirler edinebilirsiniz.
5. Küçük adımlarda olsa sadece başlayın
İşe geri
dönmenin en zor kısmı her zaman - işe geri dönmek - ya da aslında yeniden
başlamaktır. Ancak her büyük proje gerçekten sadece küçük ve basit adımların
bir derlemesidir. Tek kelimeyle bir teklif başlatılabilir. Bir numara aranarak bir
telefon görüşmesi başlatılabilir. Sadece bir e-posta ile yeni bir girişim başlatılabilir
yani her şey sadece başlayarak başlar.
Tüm projeyi
nasıl tamamlayacağınızı bilmediğinizde veya nihai sonucun neye benzeyeceği konusunda
net değilseniz başlamak çok zor olabilir. Öyleyse durun… Bunun yerine, sadece
başlayın. Örneğin, büyük bir yazma sıkıntınız olduğunu varsayalım. Yazmaya
başlayabilirsiniz, "Ne yazacağımı bilmiyorum ama bugün yazmaya kararlıyım.
Bu yüzden bir fikrim olana kadar yazmaya devam edeceğim. " Ve şimdi
başlıyorsunuz. Bir sayfada sözcük yazarak en büyük engeli şimdiden aştınız.
Yazan :
Muzaffer Karakuş
Kaynak: https://www.lifehack.org/888439/i-dont-want-to-work
#makale
#kişisel gelişim
#psikoloji
#motivasyon
#davranış bilimleri
#konsantrasyon
#odaklanma
Yorumlar
Yorum Gönder